వసంతకాలంలో ఫ్లూ నిరోధించడానికి మంచి మార్గాలు

3, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు రక్షణపై శ్రద్ధ వహించండి. వ్యాధులను నివారించడానికి మంచి ఆరోగ్య అలవాట్లను పాటించడం ప్రధాన విషయం. మనం చదువుకునే, పని చేసే మరియు నివసించే ప్రదేశంలో ఇది చాలా ముఖ్యం. మనం తరచుగా చేతులు మరియు బట్టలు కడగాలి, మంచి ఇండోర్ వెంటిలేషన్‌ను నిర్వహించాలి. అంటు వ్యాధులు ఎక్కువగా వచ్చే సీజన్‌లో మనం బహిరంగ ప్రదేశాలకు వెళ్లడం తక్కువ.

4, వ్యాయామం తీసుకోండి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి. వసంతకాలంలో, మానవ శరీరంలోని అవయవాలు, కణజాలాలు మరియు కణాల జీవక్రియ వృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది వ్యాయామం చేయడానికి మంచి సమయం. ఆరుబయట వెళ్లి స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి, ప్రతిరోజూ నడవండి, జాగింగ్ చేయండి, జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి. ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాన్ని అందించడానికి, మొత్తం శరీర రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని మరియు స్వీయ-స్వస్థత సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడానికి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మనం వాతావరణ వైవిధ్యంపై శ్రద్ధ వహించాలి, పొగమంచు, గాలులు మరియు ధూళిని నివారించండి. మన శరీరం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని నివారించడానికి, మన శరీరం యొక్క స్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, వ్యాయామం యొక్క మొత్తాన్ని సహేతుకంగా ఏర్పాటు చేయడం కూడా అవసరం.

5, క్రమమైన జీవితాన్ని గడపండి. మీ స్వంత సహజ రక్షణను మెరుగుపరచడానికి తగినంత నిద్ర మరియు రెగ్యులర్ షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.

6, దుస్తులు మరియు ఆహార వివరాలపై శ్రద్ధ వహించండి. వసంత ఋతువులో, వాతావరణం మారవచ్చు, అకస్మాత్తుగా వెచ్చగా తిరిగి చలి వస్తుంది, మనం బట్టలు అకస్మాత్తుగా తగ్గించుకుంటే, మానవ శ్వాసకోశ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించడం సులభం మరియు వ్యాధికారక మన శరీరంపై దాడి చేయనివ్వండి. మేము వాతావరణ వైవిధ్యాలను అనుసరించి తగిన విధంగా బట్టలు జోడించాలి మరియు తగ్గించాలి. కాటు మరియు భోజనం సహేతుకంగా అమర్చండి. చాలా పిక్వెన్సీ తినవద్దు, లేకపోతే మంట వస్తుంది. తక్కువ జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినండి, ఎక్కువ నీరు త్రాగండి, ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఫాస్ఫర్, ఐరన్ మరియు విటమిన్ ఎ వంటి పోషకాలు ఉన్న లీన్ మాంసం, గుడ్డు, ఎరుపు ఖర్జూరాలు, తేనె, కూరగాయలు మరియు పండ్ల వంటి ఆహారాన్ని తినండి.

7, మీ వైద్యుని నుండి ఏమీ దాచకూడదు. అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని తగ్గించండి. మీరు శారీరక అసౌకర్యం లేదా ఇలాంటి ప్రతిచర్యలు, ముందస్తుగా గుర్తించడం, ప్రారంభ చికిత్సను కనుగొన్నప్పుడు వీలైనంత త్వరగా రోగనిర్ధారణ చేయండి మరియు చికిత్స చేయండి. సమయానికి గదిని క్రిమిసంహారక చేయండి, మేము నివారించడానికి వెనిగర్ ఫ్యూమింగ్ ట్రీట్‌మెంట్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.